婚外恋的受害者如能及早发现危险的迹象，大多能在事情发生前采取预防措施。如果在你的婚姻生活中经常感受到以下这几种情绪，那么不管你的配偶是否事实上有了外遇，你们的关系已经开始恶化了
一、孤独
一个人如果在生活中缺少了亲密的感情，要是找不到人与之分担生活中大大小小的事情。孤独感便会油然而生。这种孤独感恰恰是造成婚外恋的主要因素。
一位妻子对心理咨询师说：“我丈夫每天一到家就没完没了地摆弄他的计算机，根本就没有时间理我，我们的话越来越少。有一天我去书店，当我想取我的皮夹子时手上的书和杂货都掉到了地上。一位好心的男子帮我抬起书问道：‘哦，你挺喜欢古典小说吗?’一星期后我到那家书店，恰巧又遇见了他。第二天我们交谈了三个多小时。事情总是由此及彼，但说实在的，促成我们关系发展的不是性而是交谈。对我丈夫来说，我感觉自己好像只不过家里的一件摆设，这种孤独让人难以忍受。”
二、单调
外来刺激的诱惑是造成夫妻间不忠的第二位常见原因。
结婚五六年后，夫妻间的热情往往开始冷却，日常生活陷入固定的方式，曾经自由自在的夫妇也有了孩子，而性生活总是在同样的时间里以同样的方式进行。而婚外恋正好相反，它提供了许多冒险的因素：调戏、追逐、危险、释放了的情感和担心被发现的惊颤。正因为如此，婚外恋具有强大的诱惑力。
丁先生在心理咨询中说到，“11年来虽然我一直想着别的女友，但却从未想要真的去寻找外遇。一天晚上，因为妻子外出我独自参加一个聚会，一位妇女邀我到她的住处喝上一两杯。起初我感到震惊和紧张，告诉她我去不了。可那种念头一直刺激着我，两天后我给她拨了个电话，事情就发生了。”
三、缺乏交流
许多夫妻对婚姻生活中最具伤害意义的交流方式缺乏认识，他们互相指责，结果愤怒和挫伤的情感渗透到生活的各个方面，尤其是性生活。夫妻关系的建立和维持是通过思想感情的交流来实现的，而性生活则是感情交流最主要的一种亲密方式。
我们听到一次关于夫妻争吵的描述：“我对丈夫从来不帮着照管孩子感到非常气愤。我也有我的工作，令人生气的是料理家务成了我一个人的事。一个星期五的下午他问我晚饭吃什么，我回答道：‘吃西北风去!’听后他大发雷霆，我的火气更大。他跑到屋外喊道：‘我没必要忍受这个!’后来他告诉我，那天夜里他和他的女朋友第一次上了床。”
这些具有损害性的交流方式使双方都倍受其苦，并会产生越来越强烈的被遗弃感，发怒和谩骂这些互相攻击的交流方式充斥了整个夫妻生活。
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